העמקה לתוך עולם הצלילה החופשית

דרישות מקדימות:

תעודת הסמכה של קורס בסיסי מארגון Apnea Total  או תעודה מקבילה מארגון אחר.

הרגשת נוחות בצלילות בעומק של 15 – 20 מטר.

למי שסיים את הקורס הבסיסי בהצלחה מוזמן להמשיך את המסע שלו בקורס צלילה חופשית מתקדם. הקורס מקנה את היכולת להגיע לעומק של מעל 30 מטר בנשימה אחת בעזרת טכניקות נשימה מתקדמות והכנה מקדימה וספציפית לצלילות עומק.

היום הראשון מוקדש לעצירת נשימה סטטית (עצירת נשימה ללא תנועה). בעזרת הכנה ותרגילי נשימה הצולל יגיע לרמה של עצירת נשימה סטטית של מעל 3 דק במים בדרך בטוחה ומהנה תוך כדי מימוש הפוטנציאל היונק הימי הטמון בו/בה.

בשני ימי המים העמוקים, הצולל יתקדם בהדרגה לעומקים חדשים בעזרת כלים למיקוד המחשבה והבנת תהליכים רגשיים, פיזיים ומנטליים, על מנת להגיע למצב של רגיעה נוחות והנאה תוך כדי העמקה בנוסף לכלים טכניים מתקדמים המאפשרים לצלול לעומקים אלו בביטחון.

המדריך ילווה את הצולל מתחילת הצלילה עד סופה, וייתן דגשים ספציפיים לכל צולל לשיפור טכניקת הצלילה, הנשימה, והשהייה במים, על מנת להגיע לעומק החדש בבטחה.

עם סיום הקורס המתקדם הצולל יקבל הסמכה בינלאומית ומייל אישי עם גישה אינטרנטית לכל החומר הנלמד בקורס על מנת לשמר את הידע.

משך הקורס: 4 ימים כולל הסדנא הסטטית.

מבנה הקורס:

יום 1 של הקורס: סדנא סטטית.

משך הסדנא: יום 1 שעות 9:00 – 14:00.

מיקום הסדנא: גבעת אולגה במועדון האורקות ובבריכה המדהימה שלנו.

 

הסדנא מחולקת לשני חלקים:

 

בחלק התאורטי והראשון אנחנו נלמד על:

*רפלקס היונק הימי MDR The mammalian dive reflex

*תגובות פיזיולוגיות שקורות לנו בגוף בזמן עצירת הנשימה

*הכנה לעצירת נשימה סטטית

*טכניקת נשימה ספציפית לעצירת נשימה סטטית, אימוני בירכה דינאמיים, ואימון יבש

*טכניקות הרפיה מיקוד ושליטה בגוף ובתודעה

*טכניקות אימון להעצמת יכולת עצירת הנשימה

*תרגולי עצירת נשימה בכיתה

 

בחלק המעשי אנחנו נתרגל:

*מנח גוף ורגיעה במים

*הכנה וחימום לעצירת נשימה

*עצירות נשימה מקסימליות

*נהלי בטיחות לאימון בזוגות

*תרגול בטיחות והצלה

 

יום 2 של הקורס: יום תאוריה לקורס המתקדם.

שעות פעילות: 4 שעות.

מיקום: ניתן להיפגש בגבעת אולגה במועדון/מקום אחר/ אונליין. 

 

בחלק הזה אנחנו נלמד על:

*נשימת 4 חלקים

*תבנית נשימה לפני צלילה – בריד אפ

*טכניקה של צלילה בהוצאת אוויר ולמה בכלל לעשות את זה

*הסתגלות הגוף ללחץ סביבתי גבוה

*הכנה לצלילות עומק

*טכניקות ויזואליזציה ודמיון מודרך לצלילה

*תרגילים להגדלת נפח הריאות (הגמשה ומתיחות של בית החזה)

*טכניקות להשוואת לחצים בעומק

 

יום 3 של הקורס: סשן מים – צלילות בהוצאת אוויר.

שעות פעילות: 07:45 - 11:30.

מיקום: נפגשים במרינה הרצליה בשעה 07:45, מכינים את הציוד ועולים לסירה, מפליגים כחצי שעה לנקודה, ירידה למים, פריסת מערכים, ותדרוך לפני תחילת סשן.

 

בחלק הזה אנחנו נתרגל:

*הכנה לצלילות בהוצאת אוויר

*נשימה מוכוונת לצלילות בהוצאת אוויר

*נצלול לעומק מקסימלי של 20 מטר בהוצאת אוויר

*אימון טכניקת השוואת לחצים

 

*הרפיית הגוף ושימור אנרגיה במים

*צלילה עם ריאות מלאות לעומק מקסימלי של 25 מטר

 

יום 4 של הקורס: סשן מים – סשן עומק.

שעות פעילות: 07:45 - 11:30

מיקום: נפגשים במרינה הרצליה בשעה 07:45, מכינים את הציוד ועולים לסירה, מפליגים כחצי שעה לנקודה, ירידה למים, פריסת מערכים, ותדרוך לפני תחילת סשן

 

בחלק הזה אנחנו נתרגל:

*מתיחות ותרגילי נשימה לפני הכניסה למים

*הכנה מלאה לצלילת עומק

*צלילות חימום לעומק מקסימלי של 30 מטר

*צלילה עם ריאות מלאות לעומק מקסימלי של 35 מטר

 

מחיר ים תיכון: 2200 ₪  

המחיר כולל: ביטוח, תעודת הסמכה, עלות סירה, צילום וידאו שלכם ,המדריך ילווה את הצולל לכל אורך השהייה מתחת למים ללא קשר לעומק, דבר שמעצים את תחושת הביטחון והבטיחות.

*המחיר כולל את הסדנא הסטטית. 1700 ש"ח למי שכבר עשה את הסדנא

 

ניתן לעשות את הקורס באילת בשלושה ימים מהשעות 9:00 עד 15:00.

שכל יום מתחלק לשתיים - תאוריה בבוקר ולאחר מכן יוצאים לחלק המעשי במים.

 

מחיר אילת: 1700 ₪

המחיר כולל: ביטוח, תעודת הסמכה, צילום וידאו שלכם ,המדריך ילווה את הצולל לכל אורך השהייה מתחת למים ללא קשר לעומק, דבר שמעצים את תחושת הביטחון והבטיחות.

המחיר לא כולל: הוצאות תחבורה לינה מזון.

*המחיר כולל את הסדנא הסטטית. 1200 ₪ למי שכבר עשה את הסדנא הסטטית